昨天，国家体育总局和教育部联合印发《体育总局教育部关于印发深化体教融合促进青少年健康发展意见的通知》。

该通知指出，要加强学校体育工作，将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，纳入中考计分科目，科学确定并逐步提高分值，启动体育素养在高校招生中的使用研究。 

相信不少家长心中会有疑惑：武汉考会有怎样的变化？分值会不会调整？

虽然原则性的文件出来了，但各地市如何实行，要看教育行政部门如何决定。

前段时间有家长问了这个问题，教育局回复说今年的具体情况尚未出台。

去年就有消息透露称，武汉市体育中考将发生改变！新增“立定跳远”，学生将在“立定跳远”与“坐位体前屈”两项考核项目中自主二选一。

但是因为疫情的原因，未进行体育中考，所以会不会在今年继续实施，大家可以等待官方的通知。

接下来，和荆小楚一起了解体育中考，了解一下如何拿满这30分吧！

考试时间、内容与分值

因为2020疫情的原因，未进行体育中考，所以这里给大家找到了19年的考试内容。

2019年中考体育的考试时间为2019年4月7日至13日（2020年的时间还未公布，时间大概在4月初，一般都是半天考完），其考试内容及计分方式如下：平时体育成绩（15分）+ 体育测试成绩（15分）

（一）平时体育成绩

平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分，3学年共计15分为满分。

（二）体育测试

1.体育测试项目及分值规定为：

1000米（男）、800米（女）5分；坐位体前屈5分；1分钟跳绳5分。

2.体育测试的评分标准以《国家学生体质健康标准》为主要依据，结合我市实际，作适当调整，评分标准另发。

测试评分标准（参考往年）：

平时成绩拿满分一般没什么问题，不过，这三项（长跑、跳绳、坐位体前屈）想要拿到每项的满分，并不是那么容易：

1、坐位体前屈（男：14cm、女：14.5cm）

■ 站立、两腿开立，稍宽于肩。双手上举，收腹、直臂由上经前至下做体前屈（双手可从两腿间向后伸）30s一组，共5组

■ 坐姿压腿 （两人一组，两人对向坐立，脚底对脚底，一人练习，一人牵手做牵拉） 30秒一组，共5组。

备注：一定注意，学生练习时直腿，低头

2、跳绳（男：140、女：130）

■ 1分钟计时计数跳绳（要求男生150个以上、女生140个以上）

■ 1分半钟计时计数跳绳（要求200个以上）

■ 不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）

跳绳成绩在满分线边缘的学生进行快速跳绳的练习，也就是1分钟计时计数跳绳。跳绳成绩差远了的学生练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）

3、1000米、800米（男：3‘50、女3‘38）

建议每天1组600米冲刺跑（男生2’10、女生2’30）

建议600米冲刺以后加一个300米（男生1’10、女生1’20）

备注：一定在认认真真完成了第一组600米跑的基础上，后面的一个300米才有效果，如果学生在慢慢吞吞的进行，则一点效果都没有。

免考与缓考

（一）免考、缓考条件

1.因肢残丧失运动能力的考生，可申请办理免考手续。

2.因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，可申请全部项目免考或单一项目免考。

3.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考，在各区规定的时间集中参加缓考，缓考与正常考试办法相同。

（二）计分办法

1.因肢残丧失运动能力的考生，经审核批准后，与平时体育成绩一同按满分30分计分。

2.经审核批准后，全部项目免考的考生按总分的50%计分；因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生，其该项成绩按50%计分。

（三）办理程序

1.因肢残丧失运动能力的考生申请免考，必须由考生提出申请，填写免考申请表，出具中华人民共和国残疾证，经学校签署意见，区教育局审批。在审批此类免考考生时，必须指定专人对考生进行目测，并由目测人签字，在学校公示后方能生效，并存入学生档案。

2.因伤、病申请免考的考生，必须由考生向学校提出申请，出具二级甲等以上医院证明，经校长、班主任、任课体育教师签字，公示后方能生效，并存入学生档案。

温馨提示

1、体育中考的初衷和目的

体育中考的初衷和目的，是为了加强孩子们的身体素质，所以实际上体育中考的满分标准并不高，家长也可以这样跟孩子们说，舒缓一下孩子的压力。

2、着装

考试时，着装要合适，穿舒服方便的衣服，以鞋子软一点，最好是穿着棉袜，衣服舒适为主，不要带手机，钥匙或者其他饰品。

3、训练

训练最重要的宗旨是安全第一，特别是考前一个星期，应该适当减小运动量，以恢复为主。

4、饮食

饮食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白质。健康饮食即好，当然也不需要刻意进补，以免饮食不习惯导致肚子不适。

考试之前的一星期可以适当补充葡萄糖。记住，考试的时候，特别是长跑之前，少喝水。

5、跳绳小技巧

头放正，目视前方，双脚有些一点点前后，更加稳定，踝关节不易受伤。跳绳的垫子上会有感应区，因此身体姿态很重要，养成定点跳绳的好习惯，不要有一边跳一边移动的坏习惯。

跳绳时不要低头。要尽量减少失误，一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动，把身体活动开。

6、坐位体前屈小技巧

坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩），匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会，取最高成绩。

7、长跑小技巧

重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点，步速快一点。注意节奏和呼吸。

注重体力分配，前面稍微压一压，不要猛地往前冲耗费太多体力，一秒就可能是一个档，所以尽力提高速度。

可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后，可以超过他，寻找下一个跟跑者，最后的时候可以冲刺。

提醒：日常可以适当运动哦。

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