冬季健身要注意强度
可以提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂。
另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
冬季人们在室内锻炼时也要注意空气通畅
紧闭门窗会严重造成室内空气的不流通。因为人在一般情况下每小时呼出的二氧化碳有20多升，若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。
再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。
锻炼后不能忘了放松
“冷身运动”不可少。“冷身运动”就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，这样可以避免运动者的血压下降过快而影响健康。
每当运动结束，身体需要从运动状态转化为相对静止状态，这就需要冷身运动。它的重要性和热身一样，是运动后不可或缺的一环。
因此，冷身运动可谓身体的“保护伞”。首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，冷身运动能使大量血液返回心脏，以保证大脑的血供；此外，冷身运动还有助于加速代谢物的排除，促进体力恢复。
积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，记得陪孩子们原地蹦跳踢腿。注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松，同时还要做好心境上的放松。
9种适合冬天的运动
在这里为大家推荐9个适合冬天的运动，既适合老师在体育课上布置给同学们，也适合家长陪孩子一同锻炼。
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